Lefatšeng le tletseng lerata le maphathaphathe le ho phathahana kamehla, bohlokoa ba boroko bo monate bo ke ke ba feteletsoa. ​​Kena 'musong oamaske ea mahlo ea silika e thellang Australia, tharollo e majabajaba empa e le e sebetsang ho ntlafatsa phihlelo ea hau ea boroko. Blog ena e hlahlobamelemo e mengataseothellelamaske ea mahlo ea silikaAustraliae tlisa kemisong ea hau ea bosiu. Ho tloha boleng bo ntlafetseng ba boroko ho ea melemong ea bophelo bo botle ba letlalo, sibolla kamoo limaske tsena li ka fetolang phomolo ea hau le ntlafatso ea bophelo ba hau.

Melemo ea ho Sebelisa Maske ea Boroko ea Silika

Ha ho tluoa tabeng ea ho ntlafatsa boleng ba boroko ba hau,maske ea mahlo ea silikae hlaha e le phetoho e kgolo. Melemo ya yona e feta feela ho thibela lesedi; e na le matla a ho fetola kemiso ya hao ya bosiu hore e be phihlelo e phomotsang le e ntlafatsang bophelo.

Boleng bo Ntlafetseng ba Boroko

Ho Thibela Leseli

Ak'u nahane u thella holim'a haomaske ea mahlo ea silikabosiu, o utlwa ho angwa ha silika e majabajaba letlalong la hao. Ha o kwala mahlo a hao, lefatshe le o potileng le fifala lefifing. Ketso ena e bonolo ya ho thibela lesedi bokong ba hao e bontsha hore ke nako ya ho phomola le ho itsamaela borokong bo kgotso. Kalimaske tsa mahlo tsa silika, o ka etsa lesira la lefifi hohle moo o leng teng, ebang ke lapeng kapa ha o le leetong.

Ho ntlafatsaBoroko ba REM

Ho kena boemong ba boroko ba REM ho bohlokoa bakeng sa boiketlo ka kakaretso.maske ea mahlo ea silikae bapala karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng mohato ona o tebileng oa boroko bo tsosolosang. Ka ho aparamaske ea mahlo ea silika, o ka fokotsa ditšitiso bosiu, wa dumella mmele wa hao le kelello ho qoela ka botlalo melemong e ntlafatsang ya boroko ba REM.

Melemo ea Bophelo ba Letlalo

ThibeloMakhopho a Letlalo

Ho latelaNgaka Mary Alice Mina, ngaka ea letlalo le ngaka ea letlalo e koetlisitsoeng Harvard e nang le lengolo la boto e 'meli, limaske tsa boroko tsa silika li ka thusa ho thibela maqeba a letlalo a atisang ho bakoa ke khohlano khahlanong le mekotla ea mesamo ea setso. Sebopeho se boreleli sa silika se fokotsa ho hula letlalo le bonolo la sefahleho ho sa hlokahaleng, e leng se lebisang ho maqeba a fokolang le ponahalo ea bocha ha nako e ntse e ea.

Ho Nosetsa Letlalo

Silika e tsebahala kathepa ea ho tlosa mongobo, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa ho boloka letlalo le le metsi bosiu bohle. Ho fapana le thepa e meng e ka monyang mongobo letlalong la hao, silika e thusa ho boloka oli ea bohlokoa le lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo, e leng se etsang hore letlalo la hao le lule le le metsi ebile le le bonolo ho fihlela hoseng.

Matšeliso le Phomolo

Sebopeho se Bonolo le se Boreledi

Bonolo balimaske tsa mahlo tsa silikaSefahlehong sa hao ho hlahisa maikutlo a mabothobotho le boiketlo bo ntlafatsang phomolo pele ho robala. Ho kgathatsa ha silika ka bonolo ho kokobetsa mahlo a kgathetseng mme ho kgothaletsa tikoloho e kgutsitseng e thusang ho robala kapele le ka botebo.

Taolo ea Mocheso

Tšobotsi e 'ngoe e ikhethang ea silika ke bokhoni ba eona ba ho laola mocheso ka katleho. Ebang u sebakeng se mofuthu kapa se pholileng,limaske tsa mahlo tsa silikaikamahanya le maemo a tlhaho a mocheso oa 'mele oa hau, u netefatse boiketlo bo botle bosiu bohle. Sala hantle ha u tsoha u fufuletsoe kapa u hatsetse—boreleli bo kang ba silika bo u emetse bosiu bo bong le bo bong.

Kamoo Limaske tsa Boroko tsa Silika li Ntlafatsang Boleng ba Boroko

Ho Thibela Leseli

Ho Thibela ho Hlaseloa ke Leseli le Kotsi

Ho roala maske ea silika pele ho robala ho etsa tšireletso khahlanong le khanya e sitisang eamabone a maiketsetsole di-screen tsa elektroniki. Ka ho kwahela mahlo a hao lefifing, maske ya silika e netefatsa hore boko ba hao bo fumana letshwao la ho itokisetsa ho phomola. Thibelo ena e sireletsang ha e ntlafatse feela bokgoni ba hao ba ho robala empa hape e sireletsa mahlo a hao ditlamoraong tse mpe tsa ho pepesehela mehlodi ya lesedi nako e telele. Diphuputso di bontshitse hore ho thibela lesedi ka maske ya boroko ho ka kgothaletsaboroko bo betere le ts'ebetso e ntlafetseng ea kelello, e totobatsang bohlokoa ba ho theha tikoloho e lefifi ea boroko bakeng sa phomolo e ntle ka ho fetisisa.

Ho Khothaletsa Boleng bo Betere ba Boroko

Ketso ea ho thibela leseli ka maske ea mahlo ea silika e bula tsela bakeng sa bosiu ba boroko bo sa khaotseng. Ha u ntse u qoela lefifing le tšelisang le fanoang ke maske, 'mele oa hao o kena boemong ba phomolo bo thusang ho robala boroko bo tebileng. Boleng bona bo ntlafalitsoeng ba phomolo bo bohlokoa bakeng sa boiketlo ka kakaretso, bo lumellang kelello le 'mele oa hao ho tjhaja hantle bosiu. Lithuto li senotse hore ho sebelisa maske ea mahlo ho ka u thusa ho robala hantle.eketsa lipotoloho tsa boroko ba REM, ho lelefatsa nako yohle ya ho robala le ho ntlafatsa tshebetso ya kelello. Ho amohela lefifi ka maske ya boroko ya silika ho lokisa sebaka sa ho phomola bosiu bo hlasimollang, ho o lokisetsa katleho le matla matsatsing a tlang.

Ho Ntlafatsa Boroko ba REM

Ho Matlafatsa Maikutlo

Melemo ea ho roala maske ea boroko ea silika e fetela ka nģ'ane ho phomolo ea 'mele; e boetse e na le tšusumetso e ntle boiketlong ba kelello. Ka ho ntlafatsa mekhahlelo ea boroko ba REM, maske ena e tlatsetsa ntlafatsong ea maikutlo le botsitso ba maikutlo. Ha u ntse u teba borokong bo tebileng, bo sa khaotseng bo tsamaisoang ke maske ea mahlo a silika, boko ba hao bo feta lits'ebetsong tsa bohlokoa tse laolang maikutlo le ho khothalletsa ho hlaka ha kelello. Lithuto li bontša hore ho roala maske ea boroko ho thusa kaho kopanya mohopolo le ho falimeha, e leng se lebisang ho ntlafatseng bokgoni ba ho ithuta le ho eketsehamosebetsi oa kelelloLetsatsi lohle. Phahamisa maikutlo a hao le ho matlafatsa tshebetso ya hao ya kelello ka ho amohela matla a fetolang a dimaseke tsa boroko tsa silika.

Ho Fokotsa ho Butsoa

Molemo o mong o ikhethang oa ho sebelisa maske ea mahlo ea silika ke bokhoni ba eona ba ho fokotsa ho ruruha ho potoloha mahlo. Khatello e bonolo e hlahisoang ke lesela le bonolo e khothalletsaho ntša metsi ha lymphatic, ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha libakeng tse bonolo. Ha o ntse o ithabisa ka boroko ba REM bo tsosolosang ha o ntse o apere maske ea mahlo a silika, o tsoha ka mahlo a khathollang a se nang ho ruruha kapa mokhathala. Lipatlisiso li bontša hore ho kenyelletsa maske ea mahlo kemisong ea hau ea bosiu ho ka thusa ho holisa mohopolo le ho falimeha, ho netefatsa hore o qala letsatsi le leng le le leng o ikutloa o tsosolositsoe 'me o itokiselitse ho hlola liphephetso ka ho hlaka le ho tsepamisa maikutlo.

Ka ho kenyelletsa limaske tsa silika tsa boroko moetlong oa hau oa ho robala, u notlolla sebaka sa melemo e fetang boiketlo ba 'mele feela. Lisebelisoa tsena tse majabajaba li fana ka melemo e felletseng ka ho ntlafatsa phomolo ea hau ea 'mele le bohlale ba kelello. Amohela ho hohela ha lefifi le kang silika ha u ntse u kena leetong le eang maikutlong a ntlafetseng, ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea kelello le boiketlo bo khanyang - tsohle li khoneha ka ketso e bonolo ea ho apara maske ea mahlo a silika pele u kena naheng ea litoro.

Limaske tsa Boroko tsa Silika le Bophelo bo Botle ba Letlalo

Ho Thibela ho Hloeka ha Letlalo

Limaske tsa boroko tsa silika li fana ka tharollo e majabajaba ea ho loantša maqeba a letlalo, ho netefatsa ponahalo e boreleli le e ncha ha nako e ntse e ea. Ho ama ha silika ka bonolo khahlanong le letlalo le bonolo la sefahleho ho fokotsa tšenyo ea khohlano, ho fokotsa ho thehoa ha maqeba a ka bakoang ke mekotla ea mesamo ea setso. Ka ho amohela bonolo ba silika, batho ba ka ithabisa ka boroko bo khathollang ntle le ho tšoenyeha ka ho hula letlalo la bona ho sa hlokahaleng.

Ho Fokotsa Tšenyo ea Khohlano

Sebopeho se boreleli sa silika se phetha karolo ea bohlokoa ho fokotseng tšenyo ea khohlano letlalong, haholo-holo libakeng tse bonolo joalo ka mahlo. Ho fapana le lintho tse ling tse ka bakang ho teneha le ho taboha, ho thella ha silika ho bonolo ho thibela ho hula le ho otlolla letlalo ho sa hlokahaleng. Phokotso ena ea khohlano ha e fokotse feela ho thehoa ha makukuno empa hape e khothalletsa phihlelo ea boroko e phutholohileng le e phutholohileng haholoanyane.

Ho Fokotsa Maqhutsu

Lithuto li bontšitse hore thepa e ikhethang ea silika e thusa ho fokotsa makhopho le mela e menyenyane sefahlehong. Ka ho sebelisa maske ea boroko ea silika khafetsa, batho ba ka natefeloa ke letlalo le boreleli ka matšoao a fokotsehileng a botsofali. Bokhoni ba tlhaho ba ho boloka mongobo ba silika bo thusa ho boloka letlalo le le mongobo bosiu bohle, bo thibela ho oma le ho etsa hore 'mala oa letlalo o be bonolo. Sala hantle makhopho a hoseng 'me u lumelise letlalo le khanyang, le shebahalang le le lecha ka matla a silika.

Ho Nosetsa Letlalo

Matla a silika a ho tlosa mongobo a etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa ho boloka maemo a nepahetseng a metsi letlalong. Ho fapana le thepa ea setso e monyang mongobo letlalong, silika e thusa ho boloka oli ea bohlokoa le lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo, e netefatsa hore letlalo la hao le lula le le metsi 'me le feptjoa bosiu bohle. Metsi ana a ntlafalitsoeng ha a khothalletse letlalo le bonolo le le boreleli feela empa hape a tšehetsa bophelo bo botle ba letlalo ka kakaretso qetellong.

Lintho tse sa monyeng haholo

E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ea ho sebelisa maske ea boroko ea silika ke horeho monya ho tlase ha ho bapisoa le masela a mangBoleng bona bo dumella silika ho boloka mongobo wa tlhaho letlalong la hao, ho thibela ho oma le ho fellwa ke metsi mmeleng ha o ntse o robetse. Ka ho kgetha maske ya mahlo a silika, o tsetela ho bohlokwa ba tlhokomelo ya letlalo bo sebetsang ka kutlwano le ditshebetso tsa tlhaho tsa mmele wa hao ho boloka letlalo la hao le shebahala le phetse hantle ebile le le matla.

Ho Ntlafatsa Melemo ea Tlhokomelo ea Letlalo

Ho kenyelletsa maske ea boroko ea silika kemisong ea hau ea bosiu ho ka etsa horeeketsa melemo ea lihlahisoa tsa hau tsa tlhokomelo ea letlalo. Ho se monye ha silika ho netefatsa hore li-serum le litlolo tsa hau li lula letlalong la hao bosiu bohle, e leng se eketsang katleho ea tsona. Sena se bolela hore u tsoha u e-na le letlalo le nang le metsi a lekaneng le le fepehileng hantle le itokiselitseng ho tobana le letsatsi le tlang. Motsoako oa boiketlo bo mabothobotho le ntlafatso ea tlhokomelo ea letlalo o etsa hore limaske tsa boroko tsa silika e be sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa ba batlang litharollo tsa botle bo felletseng.

Ka ho beha tlhokomelo ea letlalo pele ha u robetse u sebelisa maske ea mahlo a silika, u nka mehato e potlakileng ea ho boloka letlalo le shebahala le le lecha le ho ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso. Tlhokomelo e bonolo e fanoang ke silika ha e fokotse feela tšenyo ea khohlano empa hape e eketsa maemo a metsi bakeng sa 'mele o khanyang hoseng ho hong le ho hong. Amohela matla a fetolang a maske ea boroko ea silika ho notlolla letlalo le benyang le phetseng hantle le bonts'ang matla a hau a ka hare.

Limaske tsa Boroko tsa Silika bakeng sa Maeto

Ho etela libaka tse ncha e ka ba phihlelo e thabisang, e tletseng maeto le lintho tse sibolotsoeng tse emetseng ho etsahala. Har'a thabo ea ho hlahloba libaka tse sa tloaelehang le ho ikakhela ka setotsoana litsong tse fapaneng, ho bohlokoa ho beha phomolo le ho nchafatsa bophelo ba hau pele. Mona ke moomaske ea mahlo ea silika e thellang Australiae hlaha e le motsoalle oa bohlokoa, e fana ka mokhabiso o mabothobotho linthong tsa bohlokoa tsa maeto a hau ha e ntse e netefatsa hore boroko ba hau bo lula bo sa khathatsoe ho sa tsotelehe tikoloho.

Bonolo le ho Fetoha ha Lintho

Ha ho tluoa tabeng ea lisebelisoa tsa maeto,limaske tsa mahlo tsa silikaLi hlahella ka boiketlo ba tsona ba ho li sebelisa le ho li nkeha habonolo. Hore na u kena leetong la mafelo-beke kapa leeto le lelelele la ho tsamaea lik'honthinenteng, limaske tsena li nyane ebile li bobebe, li etsa hore ho be bonolo ho li jara ka har'a meroalo ea hau kapa esita le ka mokotleng oa hau. Bonolo ba ho ba lemaske ea mahlo ea silikaho uena ho bolela hore u ka thabela boroko bo khathollang neng kapa neng le kae kapa kae moo u batlang ntle le ho sekisetsa boiketlo.

Ho bonolo ho jara

Moralo o monyane oalimaske tsa mahlo tsa silikae ba etsa hore e be molekane ea loketseng oa maeto bakeng sa ba lulang ba le tseleng. E kenye ka mokotleng oa hao oa ho jara kapa mokotleng oa hao, 'me u tla ba le monyetla oa ho robala ka khutso hang-hang nakong ea lifofane, maeto a terene, kapa esita le ha u ntse u phomotse ka phapusing ea hau ea hotele. Ho bonolo ho jaramaske ea mahlo ea silikae netefatsa hore boroko ba boleng bo botle bo lula bo le haufi, e leng se o dumellang ho tjhaja le ho hlasimoloha hara lerata le leholo la maeto.

E Loketse ho Etela Maeto a hole

Hangata ho tsamaea sebaka se selelele ho kenyelletsa ho tšela libaka tse ngata tsa nako, e leng se lebisang ho sitisoeng ha mekhoa ea hau ea tlhaho ea ho robala.maske ea mahlo ea silikaHa o ntse o tsamaya, o theha tikoloho e tloaelehileng ya lefifi e bontshang mmele wa hao hore ke nako ya ho phomola. Ho tshwara silika ka bonolo mahlong a hao ho kgothaletsa phomolo le kgutso, ho o thusa ho lwantsha ho dieha ha sefofane le ho fumana phomolo e hlokahalang haholo nakong ya maeto a malelele. Dumella masiu a sa phutholohang maetong a difofane a mahlo a mafubelu kapa dikamoreng tsa hotele tseo o sa di tsebeng—amohela boiketlo bo thobang bamaske ea mahlo ea silikabakeng sa boroko bo sa khaotseng hohle moo maeto a hao a o isang teng.

Boroko bo Molemo Nakong ea Maeto

Ho tsamaea libakeng tse fapaneng tsa nako le ho ikamahanya le maemo a macha ho ka baka mathata ha ho tluoa tabeng ea ho fumana phomolo ea boleng bo holimo ha u le leetong. Leha ho le joalo, ka thuso eamaske ea mahlo ea silika, o ka fetola sebaka sefe kapa sefe hore e be sebaka sa khutso se loketseng boroko bo tebileng.

Ho Thibela Leseli Libakeng Tse Fapaneng

Ho tenyetseha halimaske tsa mahlo tsa silikaE khanya ha o tobane le maemo a fapaneng a khanya nakong ea leeto. Ebang u iphumana u le libakeng tsa boema-fofane tse bonesitsoeng ka khanya e khanyang kapa likamoreng tsa hotele tse bonesitsoeng ka leseli le lerootho, limaske tsena li fana kalefifi le tsitsitseng lea hlokahala bakeng sa ho khothaletsa borokoKa ho sireletsa mahlo a hao mehloding ya lesedi e kantle, jwalo ka mabone a ka hare a ka hodimo kapa mabone a seterata a phunyeletsang hara dikharetene,limaske tsa mahlo tsa silikatheha tikoloho e ntle ea ho robala e lumellanang le litakatso tsa hau.

Ho Khothaletsa Phomolo

Ho tsamaea e ka ba ho thabisang empa ka linako tse ling ho ka u khathatsa, ho u siea u labalabela linako tsa phomolo har'a pherekano.maske ea mahlo ea silika, o ka phomola le ho theola khatello ea maikutlo habonolo ka ho thibela lintho tse sitisang pono tse ka sitisang phomolo. Ho ama ha silika ka bonolo letlalong la hao ho kokobetsa mahlo a khathetseng 'me ho mema khutso pele o kena naheng ea litoro. Amohela khutso e fanoang kemaske ea mahlo ea silika, o itumella ho phonyoha borokong bo khutsitseng ho sa tsotelehe hore na leeto la hao le o isa kae.

Ka ho kopanya bokhabane le ts'ebetso eaMaske a mahlo a silika a thellang AustraliaHa o ntse o etela libaka tsa hao tsa maeto, ha o phahamise feela boleng ba boroko ba hao empa hape o ntlafatsa thabo e akaretsang ya maeto a hao. Amohela boiketlo ba ho phomola ho sa kgaotseng nakong ya maeto ha o ntse o hlahloba dibaka tse ntjha ka matla le matla.

Bopaki:

• Augustinus Bader: Ho roala maske ea mahlo ea silika kamehla ho ka ba lemelemo e tšoarellang nako e telele.
• Molumo oa 'mele: Limaske tsa boroko tsa silika e ka ba ho feta lisebelisoa tsa boroko feela; li emela letsete bophelong ba hau le boiketlong ba hau.
• The New York Times: E ne lee tumme har'a bahlahlobi bohle, ho sa tsotelehe mokhoa oa ho robala.
• Sleepopolis: Tsoela pele ho bala ho fumana hore na maske ea mahlo ea silika e ka thusa ho ntlafatsa boroko ba hau - le letlalo la hau - bakeng sa mokhoa o motle oa botle.
• Motlatsi: Ka kakaretso,moralo o ikhethang.
• Maeto + Boikhathollo: Maske ena ea boroko e tsoang hoThaboe entsoe kaSilika ea boleng bo holimo ka ho fetisisa ea mulberry.

Amohela matla a fetolang a maske ea boroko ea silika. Latsoa boleng bo ntlafetseng ba boroko, bophelo bo botle ba letlalo bo ntlafetseng, le phomolo e phethahetseng. Nka mohato oa pele oa ho phomola hamolemo ka ho leka maske ea mahlo ea silika e majabajaba kajeno. Beha boroko ba boleng pele bakeng sa kelello le 'mele o nchafalitsoeng. Tsetela boiketlong ba hau ka bokhabane le boiketlo ba maske ea boroko ea silika.