Karabo ea potso ena ha e hlakile joalokaha u ka nahana. Batho ba bangata ha ba na bonnete ba hore na melemo ea asilika ho robala maskho feta litšenyehelo, empa ho na le mabaka a mangata a fapaneng a etsang hore motho a batle ho e apara.

Ka mohlala, ho ka 'na ha e-ba molemo ho batho ba nang le letlalo le sa utloeng litsebeng kapa ba sa lumellaneng le likokoana-hloko tsa lerōle le lintho tse ling tse phelisang hantle tse phaphametseng ka kamoreng ea bona bosiu. E ka boela ea thusa ka jet lag, hobane ho e roala ho thusa 'mele oa hau oa tlhaho oa circadian rhythm hore o lule o le tseleng.

Silika e se e tumme e le ntho e 'ngoe bakeng sa limaske tsa boroko ka lebaka la ho tšoarella ha eona le maikutlo a eona. Ho fapana le masela a mang, silika e lula e pholile le maemong a futhumetseng, kahoo ho apara lesela ho ka u thusa ho qoba ho ikutloa u fufuleloa kapa ho khomarela ha u robetse. Silika e boetse e monya mongobo hamolemo ho feta masela a mangata, kahoo ha e tšoarelle mofufutsong joaloka lisebelisoa tse ling

Ho feta moo, ho sebelisa amask a robalae ka boela ea nolofaletsa batho ba bang ho khaleha ka lebaka la ho fokotseha ha khanya ea khanya - e leng ntho e utloahalang ha ho nahanoa hore 'mele ea rona e hlahisa melatonin ka tlhaho ha re le libakeng tse lefifi!

Mask ea ho robala ea silika e u thusa ho phomola pele u robala. E thibela khanya hape e na le molemo o eketsehileng oa ho boloka sefahleho sa hau se pholile bosiu. Silika e ka thusa ho fokotsa masoebe le maqoqomete hobane e bonolo haholo letlalong - e leng ntho ea bohlokoa haeba u leka ho fumana lebala le phethahetseng!

Haeba u motho ea loanang le bothata ba ho hlobaela kapa lefu leha e le lefe la ho robala, limaske tsa silika tsa boroko li ka sebelisoa bakeng sa ho phomola hamolemo le ho baleha mathata a letsatsi leo.